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说出最折磨东说念主的是哪种病？

3、2、1！

猜到了吗？

是肩颈腰背痛！

又叫作念脊柱疾病，齐是脊柱生病了。

《柳叶刀》对环球疾病使命进度作念了统计，第别称即是腰背痛[1]。

这起事件的主人公是一个姓王的女人，她平时过着安逸的生活，跟她的丈夫生活在一起，认为自己的生活很幸福。然而，在一个普通的清晨，她突然从梦中醒来，猛然发现自己躺在床上，身边竟然躺着一位满脸皱纹的老人。她简直不敢相信自己的眼睛，这种离奇的情景让她彻底震惊了。

（残疾生活东说念主年，是预见疾病使命的想法。开始：柳叶刀）

就在你读到这里时，环球正有约18%的东说念主在阅历腰痛，8%的东说念主在阅历脖子痛。也即是说，每4个东说念主里，就有1个东说念主患有脊柱疾病[1,2]。

再进一步推算，有3.5亿中国东说念主正在哑忍脊柱疾病的折磨……

（开始：我方作念的）

昔时，脊柱疾病在中老年东说念主和膂力办事者中多见。但如今，年青东说念主致使青少年得的越来越多[3]。

为什么？

原因很浮浅。

此时此刻，你约略率齐在作念这件事吧。

（开始：我方作念的）

看手机深入，脖子疼吗？酸吗？

如果有，不妨望望你的颈椎齐阅历了些什么。

成年东说念主的头一般重约5千克，垂头看手机时，颈椎承受的分量澄莹增多。

脑袋前倾的角度越大，颈椎负重也越大：

前倾30°时，颈椎负重约为18千克;

前倾60°时，颈椎负重达到了27千克[3,4]。

垂头玩手机时，相配于在脖子上拴了5个10斤重的大西瓜！

（开始：我方作念的）

颈椎不疼才怪！

还有一些业绩需要久坐、永久垂头，比如体式员、裁剪、司机、管帐、教师、大夫等，颈、胸、腰、背部每天齐处于高压力的垂死现象。常年累月，脊柱的往常生理曲度会冉冉发生转换。

脊柱由26块椎骨构成。

（开始：我方作念的）

这些椎体通过韧带、肌肉、枢纽、椎间盘等连起来，就造成了“脊梁骨”。

咱们的“脊梁骨”有4个生理盘曲，离别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，处所各不相易。

（开始：我方作念的）

生理盘曲赋予体魄柔好意思的线条，还有负重、缓冲减震、保护和清醒等功能。

脊柱是空腹的，包着从大脑动身的脊髓、神经、血管，来愚弄行为的嗅觉和清醒，以及大小便功能。

（开始：我方作念的）

椎体、椎间盘、韧带、肌肉、脊髓、神经任何一个结构毁伤，齐不错导致脊柱疾病。

咱们以椎间盘凸起为例。

往常的椎间盘是由一个纤维环香港六合彩在线，把髓核包裹在中间造成的。

（开始：我方作念的）

髓核含水分较多，婴幼儿髓核的含水量大致有90%，成年东说念主大致是75%，老年东说念主仅有50%足下[3]。

含水量低了，即是退变的椎间盘。

在久坐、不良坐姿等的折磨下，纤维环可能会冲破，中间的髓核从内部“溜出来”，压迫足下的神经，从而引起下肢的凄婉、麻痹。

（开始：我方作念的）

有一个冷常识必须告诉你，往常的椎间盘是莫得凄婉感的。它是全身最大的无血管、无神经的组织。就像头发、指甲相同，剪头发、剪指甲齐不会疼。

（开始：我方作念的）

但退变的椎间盘，神经、血管就会长到椎间盘内部，引起凄婉。

（开始：我方作念的）

当脖子和老腰的肌肉发生劳损后，颈部、腰部的椎间盘，和与之不时的韧带发生退变，就会引起颈腰背部的凄婉，严重时出现手脚麻痹、行为受限。

到了最严重的地步，瘫痪、大便失禁等齐有可能出现，这可不是闹着玩的。

（开始：我方作念的）

脊柱疾病有许多种类型，疗养需要“鞭辟入里”。

按病因，可分为非特异性和特异性的脊柱疾病。

所谓的非特异性，即是原因不明晰，不知说念为啥得病的。临床上85%的颈腰痛是找不到原因的。骨科大夫时时说，“病东说念主腰痛，大夫头痛”[1,2]。

（开始：我方作念的）

诚然，找不到原因也能对症疗养，让你少少量不幸，同期细心病情进一步恶化等。

大夫会先继承保守疗养，比如戴颈托或腰身，来示寂颈椎或腰椎的行为。

（开始：我方作念的）

还不错合作药物，比如消炎镇痛剂、肌肉粗疏剂等。

理疗、推拿疗养也不错尝试，不外要到正规病院理疗科，而不是街边推拿店哦！

特异性脊柱疾病，想必你也猜到了，某种特等原因激勉的脊柱疾病，其中以颈椎病和腰椎病最常见。

1.颈椎病里，最常见的是神经根型和脊髓型

神经根型的主要弘扬是上肢麻痹、凄婉，保守疗养后一般就能缓解。

脊髓型主若是压迫脊髓，引起双下肢的功能壅塞，比如步碾儿不稳、大小便功能壅塞。需要实时手术，不然，脊髓可能出现不可逆的毁伤。

（开始：我方作念的）

2.腰椎间盘凸起症，大部分不需要手术疗养，保守疗养就不错缓解或调养

如果永久保守疗养无效，对生活质料影响很大，不错通过手术把压迫神经的椎间盘摘除。

但去除椎间盘后，腰椎就会变得不证据，就像从搭好的积木中间抽掉一部分。

（开始：我方作念的）

大夫要通过打钢钉等行动，让腰椎复原证据，医学上叫“交融内固定”。

（开始：我方作念的）

还有一些特异性的脊柱疾病，由创伤（比如高空陨落或车祸）、肿瘤（比如乳腺癌转机到脊椎）、感染（比如布鲁氏菌感染，主要发生在牧区，和牛羊有战争的东说念主多发）等情况引起。这些疾病较复杂，需要大夫字据病因，制定合适的疗养决议。

（开始：我方作念的）

值得强调的是，不论哪种情况，大夫齐会领先提倡保守疗养，如果无效才会筹商手术疗养。一上来就让你作念手术的，要留个心眼哦~

生活中选藏以下几点，能保护你的脊柱：

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1.改善不良的办事和生活习尚

少用手机，幸免在床上看书、看电视、玩手机。

用电子居品时，视野要与屏幕保捏平视，或微仰视5~10度，每1小时休息一下。

（开始：我方作念的）

幸免永劫刻垂头办事，办事技巧作念到“两多一少”，即“多仰头，多行为，少垂头”。

幸免风寒湿气，夏天幸免太凉，幸免电电扇直吹。

2.平时作念作念颈部和腰部西席

（坐姿颈部拉伸 开始：我方作念的）

（单手侧压清醒 开始：我方作念的）

（地板拍浮姿势 开始：我方作念的）

（俯身转体 开始：我方作念的）

（四向点头 开始：我方作念的）

（五点式守旧 开始：我方作念的）

（小燕飞 开始：我方作念的）

3.选藏休眠姿势，幸免高枕或无枕

枕头的长度以朝上我方的肩宽10～15厘米为宜。高度以压缩后，和我方的一拳高至极或略低[5]。

（开始：我方作念的）

但每个东说念主的颈椎生理曲度不同，弗成一概而论。不错在一拳高的基础上，多尝试几个枕头。唯有睡得香，不会因为枕头不对适而睡不着、频繁落枕或有颈部不适，即是适合你的枕头。

4.幸免外伤

高速行驶时出人意外的急刹车，容易导致颈椎的过伸性毁伤，也称“挥鞭伤”。

（开始：我方作念的）

开车的，记取千万不要超速，不要开斗气车，选藏行车安全。坐车的，多给开车的作念作念念念想办事，我方系好安全带。

审稿行家：谭明生

中日友好病院骨科主任医师

参考文件

[1].Popescu A, Lee H. Neck Pain and Lower Back Pain. Med Clin North Am. 2020 Mar;104(2):279-292.

[2].Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 328 diseases and injuries for 195 countries, 1990–2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet. 2017 Sep 16; 390(10100): 1211–1259.

[3].Namwongsa S, Puntumetakul R, Neubert MS, Boucaut R. Effect of neck flexion angles on neck muscle activity among smartphone users with and without neck pain. Ergonomics. 2019 Dec;62(12):1524-1533.

[4].https://time.com/3595976/spine-phone/

[5].Sacco IC, Pereira IL, Dinato RC, Silva VC, Friso B, Viterbo SF. The effect of pillow height on muscle activity of the neck and mid-upper back and patient perception of comfort. J Manipulative Physiol Ther. 2015 Jul-Aug;38(6):375-81

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